Tại sao tư thế ngủ lại tác động gián tiếp tới sức khoẻ con người ?

Trong xã hội hiện đại ngày nay, con người rất quan tâm tới sức khoẻ của mình. Từ đây sẽ phát sinh rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới sức khoẻ của chúng ta.

Tuy nhiên có một điều mà rất nhiều người chưa được biết tới nhưng nó ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ của chúng ta. Vậy tại sao tư thế ngủ lại ảnh hưởng ít nhiều tới sức khoẻ con người?

Hãy cùng K-Store tìm hiểu những tư thế ngủ nào tốt cho sức khoẻ nhé.

#1 Lựa chọn tư thế ngủ nào tốt nhất cho sức khoẻ con người

Khi bạn có một giấc ngủ ngon nó sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Không chỉ khiến cho não hoạt động hiệu quả hơn mà còn giúp cho cơ thể hồi phục nhanh hơn.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên việc lựa chọn tư thế ngủ sẽ tác động đến việc chất lượng giấc ngủ. Cũng như trạng thái tinh thần khi bạn ngủ dậy. Theo các nhà nghiên cứu về dưỡng sinh thì tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về bên phải, thân thể có thể có tự nhiên.

Khi ngủ ở tư thế này, các cơ bắp toàn thân sẽ được thư giản tốt nhất. Cơ quan quan trọng được giữ ở vị trí tự nhiên. Ngoài ra khí huyết được lưu thông tư nhiên và dễ dàng nhất. Tất cả những điều này giúp cho việc giải trừ mệt mỏi, phục hồi sức khoẻ. Đặc biệt là giúp tinh thần sảng khoái, nâng cao sức khoẻ.

Lưu ý: Đối với những người mắc các căn bệnh như về sương khớp, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có tư thế ngủ tốt nhất, và bảo đảm sức khoẻ của mình được tốt nhất.

#2 Các tư thế ngủ phổ biến

  1. Tư thế ngủ người lính: Khi bạn nằm ngửa, 2 tay úp 2 bên sườn, tư thế này có nhiều lợi ích tới sức khoẻ con người
Hình ảnh minh hoạ tư thế ngủ người lính
Ưu điểm:
  • Giúp cho cột sống, cổ và cánh tay thư giãn một cách tốt nhất
  • Giảm thiểu mất ngủ, giảm nếp nhăn.
  • Cải thiện được vóc dáng người
Nhược điểm:
  • Khi bạn nằm ngửa, hai tay dọc có thể khiến tiếng ngáy to
  • Ảnh hưởng tới người xung quanh hoặc gián đoạn giấc ngủ của bạn ( những người mắc bệnh khó ngủ không phù hợp với tư thế này )

Lưu ý: Đặt một chiếc gối nhỏ ở 2 đầu gối, giữa phần lưng và bụng giúp cải thiện dáng. Khi bạn ngủ không gối giúp bạn cân bằng cơ thể và giảm thiểu ngáy.

2. Tư thế sao biển: Là tư thế hai chân dang rộng ra, nằm ngửa và hai tay đưa lên đầu

Hình ảnh minh hoạ về tư thế sao biển
Ưu điểm:
  • Chữa các bệnh mất ngủ, hạn chế và giảm thiểu đau đầu
  • Cột sống và cổ được nghỉ ngơi
  • Ngăn ngừa các nếp nhăn trên khuôn mặt
Nhược điểm:
  • Dễ ngáy to do trọng lực đè xuống lưỡi
  • Có thể gây đau ở các vị trí như lưng dưới, vai

Lưu ý: Khi bạn ngủ ở tư thế này, nằm nghiêng với hai cánh tay thả lỏng xuống dưới theo một đường thẳng. Nên ngủ bên trái để các cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi tốt nhất.

3. Tư thế thai nhi: Nằm nghiêng, đầu gối hơi cong và gập cằm xuống. Nên ngủ bên trái để các cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi tốt nhất.

Hình ảnh minh hoạ tư thế thai nhi
Ưu điểm:
  • Giảm ngáy đáng kể.
  • Giảm thiểu trào ngược axit
Nhược điểm:
  • Nếu bạn cong người quá nhiều có thể khiến cổ, lưng bị căng cứng.
  • Gây ra nếp nhăn da
  • Ngực chảy xệ

Lưu ý: Sử dụng một chiếc gối chắc chắn để hỗ trợ phần đầu của bạn. Đổi tư thế nhiều lần trong đêm.

#3 Lợi ích của việc ngủ đúng giấc

Khi bạn lựa chọn giấc ngủ đúng phù hợp từng đối tượng và từng giai đoạn sẽ giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Chữa được đúng những căn bệnh về mất ngủ. Giúp ích cho việc trí não hoạt động được tốt và cơ thể được hồi phục nhanh hơn.

Văn phòng đại diện KINGDOM NEXT GEN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

.
.
.
.